Life Style

Rekomendasi Olahraga Saat Musim Hujan yang Bisa Dilakukan #DirumahAja

127kali dibaca

Hello Bekasinians…

Siapa nih yang biasanya kalau lagi musim hujan malah mager di rumah? Jangan begitu ya Beks, walaupun musim hujan enaknya rebahan tapi jangan lupa untuk tetap olahraga agar tetap sehat dan bugar di saat pandemi ini. Simak yuk rekomendasi olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah berikut ini:

1. Yoga

Sumber: thejakartapost.com

Olahraga ini cocok banget dan mudah dipraktekan di rumah, mulai dari gerakan yang ringan hingga berat. Lewat olahraga ini ternyata dapat mengurangi stress dan membuat tubuh semakin rileks loh Beks. Kamu dapat mendengarkan musik-musik sederhana atau lagu favoritmu selama yoga.

2. Lompat Tali

Sumber: shuttershock

Nah Beks kalau olahraga yang satu ini, ringan dan seru untuk dilakukan. Tak perlu ruang luas, kamu dapat melakukan lompat tali di dalam rumah seperti teras ataupun balkon. Selain membuat badan menjadi bugar, jika rutin melakukan olahraga ini berat badanmu bisa berkurang loh Beks.

3. Plank

Sumber: ayosemarang.com

Kalau olahraga yang satu ini bisa memperkuat otot perut loh Beks. Meski terlihat mudah dilakukan ternyata olahraga ini membutuhkan kekuatan tangan dan fokus agar mendapatkan hasil yang maksimal. Dengan posisi badan seperti ingin push up dan tekuk tanganmu di lantai, lakukan gerakan tersebut minimal 30 detik untuk membakar 350 kalori.

4. Angkat Beban

Sumber: lifestyle.kompas.com

Latihan ini juga bisa dilakukan di dalam ruangan tanpa perlu takut kehujanan, cukup siapkan satu set dumbbell dan lakukan 10 – 30 menit. Kalau kamu gak dumbbel, bisa pakai karung beras ataupun kaleng cat yang berisikan semen.

Sekian dulu rekomendasi olahraga dari Minbek, semoga bermanfaat dan bisa Bekasinians lakukan di rumah ya. Sampai jumpa rekomendasi lainnya ya Beks, selamat berakhir pekan!

Penulis: Salsabila Wikan Paramitha

Editor: Nilam Baiduri

Leave a Response